Světový den zdraví

Péče o zdraví však nezačíná jen ve vědeckých laboratořích nebo ordinacích, ale také u každého z nás. Každodenní návyky, péče o tělo i mysl a odpovědný přístup k prevenci hrají klíčovou roli.

Připomeňme si proto několik jednoduchých, ale zásadních doporučení, která mohou významně přispět k dlouhodobému zdraví:

1. Dopřejte si kvalitní a dostatečně dlouhý spánek pro regeneraci těla i mysli.
2. Jezte pestrou, vyváženou a střídmou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu.
3. Dodržujte pitný režim – pijte převážně vodu nebo neslazené nápoje v množství kolem 2,5 litru denně a hlídejte si příjem kofeinu. Alkohol nepijte vůbec!
4. Nekuřte!
5. Každý den se alespoň 30 minut věnujte pohybu.
6. Pečujte o své duševní zdraví, odpočívejte a pěstujte zdravé vztahy i koníčky.
7. Naslouchejte svému tělu i psychice a včas vyhledejte pomoc, pokud zaznamenáte varovné signály.
8. Dbejte na prevenci u praktika, gynekologa, dermatologa a stomatologa. Podstupujte screeningové programy.
9. Mějte rádi sebe i své tělo.

Zdraví máme jen jedno a prevence je tím nejjednodušším krokem, jak si ho co nejdéle udržet.

Vaše Nemocnice Kadaň.